Тест на тревогу Аарона Бека: как определить уровень тревожности

Тревожные расстройства — одни из самых распространенных психических проблем современности. Для их диагностики психологи используют различные методики, одной из которых является Шкала тревоги Бека (Beck Anxiety Inventory, BAI). Этот тест разработан известным американским психотерапевтом Аароном Беком и помогает оценить степень выраженности тревожных симптомов.

Что такое Шкала тревоги Бека?

Шкала тревоги Бека — это опросник из 21 пункта, который измеряет уровень тревожности у взрослых и подростков. Каждый вопрос описывает симптом тревоги (например, “ощущение удушья”, “страх потерять контроль”), а испытуемый отмечает, насколько сильно он его испытывал за последнюю неделю.

Тест не ставит диагноз, но помогает понять, есть ли повод для беспокойства и обращения к специалисту.

Как пройти тест?

Каждый пункт оценивается по шкале от 0 до 3 баллов:

• 0 — симптом отсутствует
• 1 — слабо выражен
• 2 — умеренно выражен
• 3 — сильно выражен

После подсчёта баллов определяется уровень тревожности:

• 0–7 баллов — минимальная тревожность
• 8–15 баллов — лёгкая тревожность
• 16–25 баллов — умеренная тревожность
• 26–63 балла — тяжёлая тревожность

Примеры вопросов из теста

1. Ощущение онемения или покалывания.
2. Чувство жара.
3. Дрожь в ногах.
4. Неспособность расслабиться.
5. Страх, что произойдёт самое плохое.

Кому подходит этот тест?

• Тем, кто часто испытывает беспокойство без явной причины.
• Людям с паническими атаками или фобиями.
• Тем, кто хочет проверить своё психологическое состояние.

Важно!

Тест Бека — это инструмент самодиагностики, но он не заменяет консультацию психолога или психиатра. Если результаты указывают на высокий уровень тревожности, стоит обратиться к специалисту.

Хотите пройти тест? Переходите на страницу теста “Шкала тревоги Бека (BAI) онлайн” — это полностью бесплатно.

А вы часто испытываете тревогу? Делитесь в комментариях!