Депрессия и тревожное расстройство: в чем разница?
Депрессия и тревожное расстройство – два самых распространенных психических состояния, которые часто путают. Они могут…
Выбор между антидепрессантами и КПТ
Выбор между антидепрессантами и когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) зависит от множества факторов: тяжести состояния, индивидуальных особенностей…
Контрастный душ для рук при ВСД: пошаговая инструкция
Щадящий метод для тренировки сосудов и снижения тревожности. ➊ Подготовка Время: утром или днём (не…
Почему тело постоянно в “режиме тревожной готовности”?
Ваше состояние — это гиперактивация нервной системы, когда организм ошибочно воспринимает обычную жизнь как угрозу.…
Как правильно принимать контрастный душ при ВСД: полная инструкция
Контрастный душ — один из самых эффективных способов тренировки сосудов и вегетативной нервной системы. Но…
Дыхательная практика “4-7-8”. Просто о сложном.
Доктор Эндрю Вейл разработал дыхательную практику, основанную на определенном соотношении продолжительности вдохов и выдохов (4-7-8).…
Чем полезна тревога: неожиданные преимущества, которые делают нас сильнее.
Тревога кажется врагом, от которого хочется избавиться. Но что, если она — ваш скрытый ресурс?…
Как эволюция объясняет тревожность: почему мы беспокоимся и как это использовать
Тревога кажется изматывающим сбоем организма, но с точки зрения эволюции — это древняя система выживания,…
Что такое ВСД?
ВСД (Вегетососудистая дистония) — это синдром, связанный с нарушением работы вегетативной нервной системы, которая регулирует…