Теория революционных фреймов (Relational Frame Theory, RFT)

Основы, принципы и применение в психотерапии

RFT — это психологическая теория, лежащая в основе Терапии принятия и ответственности (ACT) и других методов третьей волны КПТ. Она объясняет, как язык и мышление формируют человеческое страдание, и предлагает инструменты для изменения дезадаптивных паттернов.

📌 Основные понятия RFT

1. Что такое «фрейминг»?

В RFT «фрейм» — это связь между стимулами, которую создаёт наш разум. Например:

• «Кофе → бодрость» (хотя химически это происходит не мгновенно).
• «Тревога → опасность» (хотя тревога часто ложная).

Человеческий мозг постоянно создаёт такие связи, часто неосознанно.

2. Виды фреймов

1. Координирующие (эквивалентность):
   • «Тень = опасность» (хотя тень сама по себе нейтральна).
2. Противопоставляющие (контраст):
   • «Успех ≠ провал» (хотя в реальности есть промежуточные состояния).
3. Иерархические (сравнение):
   • «Эта боль хуже, чем та» (субъективная оценка).

3. Проблема «когнитивного слияния»

• Люди начинают верить, что их мысли = реальность.
• Пример:
  • Мысль: «Я неудачник» → Человек ведёт себя как неудачник → Подтверждает «пророчество».

🔍 Как RFT объясняет психологические проблемы?

1. Избегание переживаний
   • Мозг создаёт фрейм: «Тревога → надо избегать».
   • Результат: человек ограничивает жизнь, чтобы не чувствовать дискомфорт.
2. Руминации (мысленная жвачка)
   • Фрейм: «Если я буду много думать → решу проблему».
   • На деле: зацикленность усиливает страдание.
3. Жёсткие правила
   • Фрейм: «Я должен быть идеальным → иначе катастрофа».
   • Это приводит к хроническому стрессу.

💡 Как RFT используется в терапии?

1. Децентрация (разотождествление с мыслями)

• Упражнение «Листья на реке»:
  • Представьте, что мысли — это листья, плывущие мимо. Вы не листья — вы берег.

2. Изменение контекста (гибкость фреймов)

• Вместо: «Тревога — это плохо» → «Тревога — сигнал, который можно заметить и отпустить».

3. Ценностно-ориентированные фреймы

• Смена акцента:
  • С «Как избавиться от страха?» → «Что для меня важно, несмотря на страх?».

📊 RFT vs. Классическая КПТ

❓ Почему RFT называют «революционной»?

• Она не пытается «исправить» мысли, а меняет их влияние.
• Показывает, что язык создаёт страдание (и может его уменьшить).
• Лежит в основе ACT, DBT, FAP — самых современных методов терапии.

Пример из практики:
Клиент с ПТСР думал: «Если я вспомню травму — сойду с ума».
Через RFT-терапию он научился замечать эту мысль как просто слова, а не истину.

📌 Где применяется RFT?

• Тревожные расстройства (ACT)
• Депрессия (CFT)
• ОКР (MCT)
• Хроническая боль (метафоры изменения контекста)

P.S. RFT — сложная теория, но её суть можно выразить просто:
«Мысли — это не факты, а слова. Вы можете выбрать, как на них реагировать».