«Почему ВСД и тревожность часто идут вместе?» – Научное объяснение связи.

🔬 Физиологические причины

1. Дисфункция вегетативной нервной системы (ВНС)

• При ВСД нарушается баланс между симпатическим («бей-беги») и парасимпатическим («отдых-переваривание») отделами.
• Результат: Тело реагирует на стресс как на угрозу → учащенное сердцебиение, потливость, головокружение.

2. Гиперчувствительность к телесным сигналам

• Мозг ошибочно интерпретирует нормальные колебания давления/пульса как опасность → паника → выброс адреналина → усиление симптомов ВСД.

3. Нарушение работы ГАМК-рецепторов

• ГАМК — «тормозной» нейромедиатор. При его дефиците нервная система легко перевозбуждается, что провоцирует и тревогу, и ВСД.

🧠 Психологические механизмы

1. Катастрофизация симптомов

• Мысли вроде «Это сердечный приступ!» при тахикардии → страх → новый выброс кортизола → ухудшение ВСД.

2. Избегающее поведение

• Страх приступов → отказ от физической активности → детренированность сосудов → прогрессирование ВСД.

3. Эффект «ноцебо»

• Ожидание плохого самочувствия запускает реальные симптомы (например, головокружение «по графику»).

🔄 Порочный круг «ВСД ↔ Тревожность»

Стресс/испуг → Выброс адреналина → Симптомы ВСД (тахикардия, потливость) →  
→ Катастрофические мысли → Усиление тревоги → Новый выброс адреналина →  
→ Ухудшение ВСД → Страх повторения → Хроническая тревожность

💊 Как разорвать цикл?

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

• Работа с убеждениями: «Симптомы ВСД не опасны».
• Экспозиция: постепенное привыкание к пугающим ощущениям (например, учащенному пульсу).

2. Регуляция ВНС

• Дыхание 4-7-8 (активирует парасимпатику).
• Контрастный душ (тренирует сосуды).

3. Лекарственная поддержка (по назначению врача):

• При тревоге: СИОЗС.
• При острых приступах: бета-блокаторы.

4. Физическая активность

• Йога, плавание, ходьба — восстанавливают баланс ВНС.

📌 Важно!

• ВСД не приводит к инфарктам/инсультам, но тревожное расстройство может значительно снижать качество жизни.
• Диагностика: Сначала исключите реальные патологии (аритмию, гипертиреоз).

«ВСД и тревожность — как две стороны одной медали. Лечить надо и тело, и мысли»

P.S. Если симптомы не проходят после нормализации образа жизни — обратитесь к психотерапевту (не только к неврологу).