Как шейный остеохондроз связан с тревожным расстройством?

Физиологические и психологические механизмы, которые усиливают друг друга

Шейный остеохондроз и тревожное расстройство часто образуют порочный круг: один провоцирует и усугубляет другой. Вот как это работает:

1. Физиологические причины (как остеохондроз влияет на тревогу)

🔹 Нарушение кровоснабжения мозга

• Сдавливание позвоночных артерий → ухудшение кровотока → гипоксия мозга.
• Симптомы: головокружение, туман в голове, слабость → воспринимаются как «опасность» → паника.

🔹 Раздражение нервных корешков

• Защемление нервов в шейном отделе → ложные сигналы боли, онемение рук, сердцебиение.
• Реакция организма: мозг интерпретирует это как угрозу → выброс кортизола → тревога.

🔹 Дисфункция вегетативной нервной системы

• Шейный остеохондроз нарушает работу симпатического и парасимпатического отделов.
• Результат: скачки давления, потливость, ком в горле → симптомы, схожие с панической атакой.

Пример:
Человек чувствует головокружение из-за остеохондроза → мозг трактует это как «я умираю» → выброс адреналина → усиление тревоги → мышечный спазм → ухудшение остеохондроза.

2. Психологические причины (как тревога усугубляет остеохондроз)

🔹 Хроническое мышечное напряжение

• Тревога → постоянный гипертонус мышц шеи и плеч → сдавливание позвонков и нервов → прогрессирование остеохондроза.

🔹 Избегание движения

• Страх головокружения или боли → человек меньше двигается → ослабевают мышцы шеи → нагрузка на позвоночник растёт.

🔹 Фиксация на симптомах

• Тревожные люди чаще прислушиваются к телу → замечают малейший дискомфорт → стресс → новый виток мышечных зажимов.

3. Как разорвать порочный круг?

✅ Шаг 1. Исключите опасные патологии

Пройдите обследование:

• Рентген или МРТ шейного отдела
• УЗИ сосудов шеи (дуплексное сканирование)
• Консультация невролога

✅ Шаг 2. Физическая реабилитация

• Упражнения для шеи (изометрическая гимнастика, растяжка)
• Плавание (особенно на спине)
• Массаж (только у специалиста!)

✅ Шаг 3. Работа с тревогой

• КПТ для коррекции катастрофических мыслей («головокружение = инсульт»)
• Дыхательные техники (4-7-8) при спазмах
• Прогрессивная релаксация по Джекобсону

✅ Шаг 4. Экстренная помощь при симптомах

• Головокружение: лечь, поднять ноги выше головы, сфокусироваться на неподвижном предмете.
• Онемение рук: круговые движения плечами + массаж кистей.
• Сердцебиение: холодное умывание + задержка дыхания на 10 сек.

📌 Важно отличить!

💡 Вывод

1. Шейный остеохондроз физически провоцирует симптомы, похожие на тревожное расстройство.
2. Тревога усиливает мышечные зажимы → ухудшает остеохондроз.
3. Лечение должно быть комплексным: невролог + ЛФК + психотерапия.

«Шея — мост между телом и мозгом. Если там «пробка», страдает и физика, и психика» (доктор А. Курпатов).

P.S. Если вы заметили, что тревога усиливается при боли в шее — начните с упражнений и дневника симптомов. Часто это даёт быстрый эффект!