Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): симптомы, причины и лечение

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это хроническое психическое расстройство, при котором человек испытывает чрезмерную, неконтролируемую тревогу по поводу повседневных событий и ситуаций. В отличие от обычного беспокойства, ГТР длится более 6 месяцев и значительно ухудшает качество жизни.

🔍 Основные симптомы ГТР

1. Психологические признаки:

• Постоянное беспокойство о будущем («а что, если…»)
• Невозможность расслабиться
• Раздражительность, нервозность
• Трудности с концентрацией
• Чувство потери контроля

2. Физические проявления:

• Учащённое сердцебиение
• Мышечное напряжение (особенно в шее и спине)
• Потливость, дрожь
• Головокружение, усталость
• Проблемы со сном (бессонница или частые пробуждения)
• Расстройства ЖКТ (тошнота, диарея)

📌 Причины возникновения ГТР

Точные причины неизвестны, но выделяют несколько факторов:

✅ Биологические:

• Нарушение баланса нейромедиаторов (серотонин, ГАМК, норадреналин)
• Генетическая предрасположенность

✅ Психологические:

• Детские травмы, гиперопека
• Хронический стресс
• Перфекционизм, склонность к катастрофизации

✅ Социальные:

• Финансовые проблемы
• Конфликты в семье/на работе
• Перегрузка информацией

💊 Методы лечения

1. Психотерапия

🔹 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – помогает изменить негативные мыслительные шаблоны.
🔹 Методы релаксации – дыхательные техники, медитация, прогрессивная мышечная релаксация.

2. Медикаментозная терапия

(Назначается только врачом!)

• Антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗСиН)
• Анксиолитики (транквилизаторы)
• Бета-блокаторы

3. Изменение образа жизни

• Регулярные физические нагрузки (йога, плавание, ходьба).
• Отказ от кофеина, алкоголя и никотина.
• Соблюдение режима сна.

❓ Чем ГТР отличается от панического расстройства?

📌 Важно!

Если тревога мешает жить более полугода – обратитесь к психотерапевту или психиатру. ГТР успешно лечится, и чем раньше начать терапию, тем быстрее можно вернуться к полноценной жизни.

💡 Совет: Попробуйте вести “дневник тревоги”, чтобы отслеживать триггеры и реакции.

Если у вас есть вопросы – задавайте в комментариях!