Депрессия и тревожное расстройство: в чем разница?

Депрессия и тревожное расстройство – два самых распространенных психических состояния, которые часто путают. Они могут проявляться одновременно (тревожно-депрессивное расстройство), но имеют ключевые различия в симптомах, причинах и лечении. Разберёмся, как их отличить.

1. Основные различия в симптомах

🔹 Депрессия

Главный признак – стойкое снижение настроения и утрата удовольствия от жизни.

Характерные симптомы:

• Постоянная грусть, подавленность, чувство безнадёжности.
• Потеря интереса к хобби, общению, сексу.
• Хроническая усталость, недостаток энергии.
• Замедление мышления, трудности с концентрацией.
• Чувство вины, самообвинение.
• Изменения аппетита (переедание или отказ от пищи).
• Мысли о смерти или суициде.

🔹 Тревожное расстройство

Главный признак – постоянное беспокойство и страх, часто без явной причины.

Характерные симптомы:

• Чувство напряжения, нервозности, “ожидание беды”.
• Панические атаки (сильный страх, учащённое сердцебиение, потливость).
• Навязчивые тревожные мысли.
• Проблемы со сном из-за перевозбуждения.
• Мышечное напряжение, дрожь, головокружение.
• Избегание ситуаций, вызывающих тревогу.

❗ Важно: При депрессии человек часто чувствует апатию (“мне всё равно”), а при тревоге – чрезмерное волнение (“всё пойдёт плохо”).**

2. Разные причины возникновения

🔸 Депрессия

• Биологические факторы: Нарушение уровня серотонина, дофамина, норадреналина.
• Генетика: Наследственная предрасположенность.
• Психологические травмы: Потеря близких, насилие, длительный стресс.
• Сопутствующие болезни: Гипотиреоз, хронические боли, инсульт.

🔸 Тревожное расстройство

• Гиперактивность миндалевидного тела (часть мозга, отвечающая за страх).
• Дисбаланс ГАМК (нейромедиатор, который “тормозит” нервную систему).
• Хронический стресс (например, работа в напряжённой обстановке).
• Травмирующий опыт (аварии, нападения, детские страхи).

3. Разные подходы к лечению

✅ Лечение депрессии

• Антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗСиН) – повышают уровень серотонина.
• Психотерапия: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), межличностная терапия.
• Физическая активность – стимулирует выработку эндорфинов.
• Светотерапия (при сезонной депрессии).

✅ Лечение тревожного расстройства

• Антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗСиН) – но иногда требуются другие препараты.
• Противотревожные (анксиолитики) – короткими курсами (например, алпразолам).
• Психотерапия: КПТ, EMDR (при ПТСР), экспозиционная терапия.
• Релаксационные техники: медитация, дыхательные практики.

4. Может ли быть депрессия и тревога одновременно?

Да, такое состояние называется тревожно-депрессивным расстройством. Человек испытывает:

• постоянную грусть и беспокойство,
• усталость и внутреннее напряжение,
• проблемы со сном (то бессонница, то пересыпание).

В этом случае лечение обычно комбинированное: антидепрессанты + КПТ.

Вывод: как отличить депрессию от тревоги?

Если симптомы мешают жить – лучше обратиться к психотерапевту или психиатру. Оба состояния успешно лечатся, главное – правильно поставить диагноз.

📌 Вопрос к читателям: Вы замечали у себя признаки депрессии или тревоги? Что помогало вам справляться? Делитесь в комментариях!